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Adelantar el reloj corporal podría evitar la depresión

Un grupo de científicos de las universidades de Harvard, MIT y Colorado, tras uno nuevo estudio en el que han analizado el registro de sueño de 850.000 personas, sugieren que, despertarse más temprano, es la clave del éxito.

Según los diferentes análisis e investigaciones se puede afirmar que, las personas que se despiertan más temprano, tienden a ser menos depresivas.

Para ser más concretos, podemos afirmar que, despertar una hora más temprano de lo habitual, reduce el riesgo de depresión en un 23% (40% en el caso de dos horas de antelación).

Gracias a esta información, ha tenido lugar una segunda investigación: ¿cuáles son los mejores consejos para acostumbrar a nuestro cuerpo a despertar antes de lo habitual?

  • Desayunar tan pronto como sea posible.
  • Almorzar siempre a la misma hora y cenar, como tarde, a las 19:00h.
  • Evitar la cafeína/teína a partir de las 15:00h y no dormir siestas más allá de las 16:00h.
  • Al despertar, exponerse rápidamente a la luz del día.
  • Irse a dormir un par de horas antes de lo habitual y limitar la entrada de luz a nuestro espacio de sueño.

Los científicos y responsables del estudio aseguran que, siguiendo estos pasos, podemos adelantar satisfactoriamente nuestro reloj corporal.

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