Ansiedad y ataques de pánico, como terminar con esto y disfrutar de tu vida parte 2

Recuerdo un medico de la guardia del hospital, el me veia frecuentemente con mis ataques de panico y ansiedad, este medico cansado de verme de mala manere me dice: ¿Y ahora que qiuere? ¿que le pasa?digame, ¿de que tiene ganas? ¿tiene ganas de salir coprriendo?.

 No me gusto la forma en que me hablo, pero realmente encontre sabiduria en ese momento, es que el universo continuamente nos manda ayuda. Hay que estar receptivo.

4) Tienes que salir corriendo.

Correr, trotar o caminar, es muy bueno como actividad fisica, pero tiene un efecto muy fuerte sobre la mente, el cambio mente cuerpo despues de 45 minutos o 1 hora de caminar o correr se da a notar rapidamente . Dormiras mejor, cambia el animo en los primeros 30 minutos, a nivel fisico los beneficios son muchos, principalmente a nivel cardiovascular.

Siempre consulta con tu medico, si no puedes correr trota despacio o simplemente camina, el efecto a nivel mental es el mismo. Pero le vamos a agregar a esto algo muy importante y efectivo, mientras caminas o corres ve escuchando algun audio espiritual, ponte los auriculares y escucha algo que alimente tu espiritu, puede ser mantras o enseñanzas de la religion o filosofia que profeces no importa, si eres cristiano, judio, musulman o budista.

No importa tu religion, ve escuchando lo que tu espiritu necesita, lo importante es que mientras caminas o corres tu mente cambia, empiezas a tener un animo positivo, y es ahi cuando tu le pones el alimento espiritual,  y fortaleceras mas tu mente, veras que notaras un cambio aun mas grande por que tu no eres solo un cuerpo y una mente. Tienes un espiritu y hay que fortalecerlo.

Si eliges caminar: minimo media hora maximo 1 hora y media, trotar:  maximo 1 hora, asegurate cuando termines, de hacer buenos estiramientos y bebe el agua necesaria.

5) No eres victima de la ansiedad y los ataques de panico.

Cuando padecemos ansiedad o panico, sin darnos cuenta jugamos el papel de victimas, necesitamos que alguien nos ayude, que alguien se apiade de nosotros, si fuera posible que aparesca un super heroe que nos salve de esto, y lo unico que obtendremos son pildoras para dormir y durante el dia adormecer tu conciencia.

Por propia experiencia se que por medio del victimismo terminamos manipulando a otros, en especial a los seres mas cercanos, y ellos al querer ayudarnos hacen lo que le pedimos, pues si ellos se niegan nos veran peor.

Niegate totalmente a ser una victima, haste cargo de tu situacion, se valiente, no aceptes el miedo, ni siquiera lo reconozcas, todo aquello que te trajo ansiedad y panico ni siquiera existe, lo que ocurre durante el dia que te trae panico o anciedad solo son cosas, cosas que tu las sostienes, veras quita la victima y no hay panico, quita la victima y no hay ansiedad, la ansiedad y el panico solo pueden existir por virtud  de la asociasion a personas, lugares, cosas y sucesos cuando separas de tu vidas estas asociaciones la ansiedad y los ataques de panico, no se podran sostener, piensa a que esta asociada tu ansiedad y separala,  ¿como? viviendo en el presente aqui y ahora, ayer ya paso y no es util en el ahora, !el futuro tu lo proyectas!.

6) el flujo del cambio.

Si estas cambiando, si estas haciendo cosas para cambiar tu vida, si estas tomando el mando de tu mente, si estas sieno dueño de la situacion y dentro de ese flujo te sientes mas ansioso es normal, siempre el ser humano quiere volver a la zona de confort, cuando tu dominas la situacion eso es responsabilidad y te puede poner mas ansioso, cuando cumplas con esa responsabilidad, la ansiedad disminuye y experimentaras la paz de los resultados.

Es importante que cuando tus estado de animo cambien, empieces a colorear tu vida con cosas nuevas. No les abras las puertas a los mensajeros de tu pasado, ni siquiera los reconozcas pues esta en juego tu salud, busca el amor verdadero, la paz, ayuda a otros, alienta a quienes quieren lograr alguna meta, ten en cuenta que alguien puede necesitar de ti, perdona a quienes te perjudicaron, no tengas enemigos, y si los tienes simplemente renuncia a ellos. Limpiate aseate, perfumate, vistete lo mejor posible, pues lo mereces, cuida tu cuerpo y tu estado fisico, come lo que necesitas, nunca demas ve en busca de esos seres queridos o amigos que estan en tu corazon y los quieres ver, y simplemente ve por ellos.

Queridos amigos, les he compartido mi experiencia con la ansiedad y ataques de panico, y algunas herramientas que me ayudaron, hoy ya hace tiempo que supere estas cosas .Mi vida es diferente, gozo de la vida,practico yoga, corro, hago deportes, disfruto de la musica, soy feliz.

Nunca dejen los consejos de sus medicos, y no dejen de tomar la medicacion que ellos les indican, hagan lo necesario por asombrar a sus medicos, y que ellos les tengan que quitar la medicacion cuando ya no la necesiten, en mi vida mi medico jugo un rol muy importante en mi recuperacion.

Otras actividades que les ayudaran mucho por ejemplo son yoga,  pilates, bailar, aprender a tocar un instrumento musical, cantar, tener mascotas, artes marciales tradicionales,  o deportes que sean sanos fisico y mentalmente.

Los saludo con un gran abrazo con mis mejores pensamientos y hasta pronto.

Gabriel Gustavo Gómez.