Bienestar y Equilibrio Mente-Cuerpo

Por Elena Cantero.- ¿Cómo describirías en líneas generales uno de tus días?
Cada mañana nos levantamos, nos arreglamos y desayunamos (si lo hacemos), vamos a trabajar, atendemos nuestras obligaciones, nos cruzamos con personas, llamamos, enviamos mensajes, intercambiamos miradas, palabras… Transcurre nuestro día, con o sin ocio, y volvemos a casa para cenar, ducharnos, acostarnos y volver a empezar.

Una vez te despiertas, ¿qué pensamientos llegan a tu cabeza? ¿Con cuáles eliges quedarte? Desde ese preciso instante ya estamos creando nuestro día. No somos dueños de los pensamientos que llegan a nuestra cabeza pero sí de los que se quedan en ella, es muy importante recordarlo y tenerlo presente.

¿Cómo es tu respiración? ¿Sientes el aire entrar y salir de tu cuerpo? ¿Y tu pulso? ¿Entra luz por tu ventana? ¿Hay una temperatura agradable?

¿Cómo te levantas? ¿Qué haces primero? ¿Te miras al espejo? ¿Te preparas un buen desayuno y disfrutas del color, olor y sabor de esos alimentos? ¿Masticas lentamente y siendo consciente de lo que estás haciendo? ¿Tienes en cuenta ese momento en la gestión de tu tiempo?

Mientras te arreglas, ¿te miras a los ojos? ¿Te sonríes? ¿Qué te dices frente al espejo? ¿Te dedicas alguna palabra bonita?
Salimos a la calle y empezamos a interactuar con los demás, ¿cómo lo hacemos? ¿Y desde dónde? ¿Desde el equilibrio y la armonía?¿Estamos descansados, tranquilos, nos sentimos bien?

Seguimos construyendo nuestro día, van pasando horas y cada uno sigue realizando sus tareas hasta la noche. En ese día hemos tenido necesidades básicas que cubrir: agua, alimentos, descanso… ¿lo hemos tenido en cuenta? ¿Tenemos presente nuestra salud y priorizamos cuidarnos?

Al llegar a casa nos queda cenar, descansar y meternos en la cama hasta la llegada de un nuevo día. ¿Dormimos bien? ¿Hemos buscado algún momento de reflexión o meditación para estar con nosotros? ¿Te has dedicado algún mimo?

Cada uno elegimos nuestro día y construimos nuestra realidad, tu día va a ser como tú decidas. Si decides potenciar tu bienestar y equilibrio mente-cuerpo disfrutarás de todos sus beneficios, la elección está en tu mano. Desde la manera de levantarnos de la cama estamos decidiendo cómo será.

Podemos orientarnos hacia un estilo de vida saludable y elegir:

• Agradecer la oportunidad que se nos brinda cada mañana al despertarnos.
• Gestionar nuestros pensamientos y asociarnos a aquellos que nos suman.
• Gestionar nuestras emociones y sentimientos.
• Ser conscientes de cada una de las cosas que realizamos, desde respirar hasta sentir el agua recorriendo nuestro cuerpo durante la ducha.
• Disfrutar y hacer nuestra una alimentación sana y equilibrada, desde el desayuno hasta la cena, pasando por todas nuestras comidas, incluyendo todos los nutrientes que necesitamos cada día.
• Cuidar nuestra hidratación, tan importante para nuestra salud.
• Relacionarnos de manera sana y consciente con los demás, mirándonos a los ojos y viendo más allá del cuerpo que habitamos.
• Incluir nuestros momentos de ocio y actividad física, esencial para nuestra mente y nuestro cuerpo.
• Darle importancia a meditar, conectar con nosotros y escuchar ese vocecita que nos habla desde dentro.
• Dormir las horas necesarias, cuidar la calidad de nuestro sueño y darle importancia a nuestro descanso.