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RESUMEN CLASE 12:
El yoga es un método para desautomatizar, por lo que debemos evitar movimientos automáticos de cuerpo y mente, y tratar de conscienciarnos. No es fácil ir poco a poco conquistando la postura, pero no olvidemos que la meditación empieza con el cuerpo.
Vamos a indagar sobre el pensamiento neurótico. ¿Cuándo podemos descubrir si un pensamiento es sano o insano?¿correcto o incorrecto, ¿saludable o mórbido y neurótico?.
Práctica de la meditación:
Ejercicios de atención a la respiración, respirar con naturalidad, sin restricción respiratoria.
Ejercicio 1: Atención al punto de encuentro entre la inhalación y la exhalación. Un método muy importante para el cultivo de la atención mental, para contener y controlar el pensamiento.
Ejercicio 2: Al tomar el aire, mentaliza que te llenas de vigor, de energía. Al ir expulsando el aire, mentaliza que despliegas toda esta vitalidad por todo tu cuerpo.
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