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RESUMEN CLASE 14:
El tema de hoy es la vigilancia, autovigilancia y ecuanimidad, un tema muy importante sobre todo para todos los que estamos en una sociedad profana, secular, donde la vida es muy diferente a una vida sagrada o en un ashram. Es muy importante que sepamos con qué actitudes mentales podemos contar para ir poco a poco convirtiendo la vida en un aprendizaje y un instrumento para el autodesarrollo y sentirnos así mejor. También para tener cierto control saludable sobre nosotros, nuestras emociones, la palabra y los actos.
Práctica de la meditación:
Ejercicio 1: A través de la inhalación y la exhalación cultivamos la estado de quietud. Asociando la inhalación con que nos cargamos de paz de calma, y la exhalación con que nos despojamos de cualquier de inquietud.
Ejercicio 2: En las clases sólo utilizamos dos mantra, generalistas, que no pertenecen a ninguna religión.Uno es el Om y el otro el sonido de la respiración. Haremos el ejercicio recitando mentalmente, en la primera fase el sonido de la respiración (ham – sa), y en la segunda, sin recitarlo
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