Clase 34: El código de conducta, por Ramiro Calle

RESUMEN CLASE 34:

La clase de hoy es muy especial, porque los tres ejercicios que vamos a realizar son de atención a la respiración. Estaremos media hora conectados conscientemente con nuestra respiración, pero no tenéis más que hacer una respiracion pausada, silenciosa, pero ningún ejercicio respiratorio. Utilizaremos la repiración como una herramienta preciosa para ir cultivando de una manera metódica y armónica la atención y elevando el dintel de la consciencia.
En estos tres ejercicios tendremos que estar atentos y perceptivos y no dejarnos llevar por desviaciones ni ningún tipo de divagación mental, pero si se produce, en cuanto te percates de ello, corregid y reconducir la mente a la respiración y al ejercicio.

Práctica de la meditación:

Ejercicio 1: El más antiguo de atención a la respiración del Yoga. Consiste en captar la sensación tactil que el aire provoca al entrar y salir en las aletas de la nariz.
Ejercicio 2: Seguir el curso de la inhalación y la exhalación, tratando de percibir el fugaz momento en el que se funden.
Ejercicio 3: Totalmente identificarnos con la respiración, de tal manera que nos volvemos respiración.

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