Consejos y herramientas para reducir el estrés laboral

¿Qué entendemos por estrés laboral? Este tipo de estrés se produce cuando las exigencias delambiente laboral son superiores a las capacidades de los trabajadores para poder responderde forma eficiente.

A pesar de que esta tensión se considere común, puede llegar a perjudicar a cualquier trabajador; sin distinguir entre profesiones o cargos.

Sin embargo, existen herramientas y tips que ayudan a reducir su impacto. ¡Toma nota!

• Organizar y planificar mejor el trabajo: mantener las labores organizadas hará que no tengamos que improvisar y tomar decisiones importantes no meditadas.
• Desconecta: Utiliza tu tiempo de descanso de forma óptima (sal a pasear, toma un té…).
• Aprende a decir “NO”: No asumas más cargas o tareas de las que puedes abordar. Ten objetivos realistas.
• Exprésate: comunicarte hará que el resto de personas puedan entenderte mejor.
• Mejorar tu alimentación: recuerda que somos lo que comemos, y una dieta sana y equilibrada hará que te sientas mejor contigo mismo.
• Hacer ejercicio: Mejorará tu autoestima y liberará en gran medida ese estrés acumulado.