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Existe una meditación la cual si eres capaz de realizar durante al menos 15 días. Puede que tengas grandes mejoras para dormir y una vez te acostumbres, te saldrá de manera espontánea. La cuestión es llegar a relajar el consciente de manera profunda para que te sea mucho mas fácil entrar en el sueño. En los siguientes pasos:
Primero; Debes estar a oscuras y en la cama. pero antes quédate sentado durante los quince minutos con los ojos cerrados.
Segundo; Elige un sonido, que comenzarás a emitir, monótono y sin sentido: por ejemplo, «la, la, la…». Luego espera a que la mente te inspire nuevos sonidos. Tienes que recordar para hacerlo bien es que esos sonidos no tengan significado.
Durante 15 minutos expresarás así todo lo que surja en ti en un lenguaje propio.
Tercero; Ve relajando cada zona del cuerpo emitiendo el sonido que hayas elegido, concéntrate en relajar la mandíbula, el cuello y todo tu cuerpo.
Cuarto; Es el último paso, cuando hayas acabado, tranquilamente acuéstate y deja que el sueño te venza.
Dormir será más fácil y profundo, y a la mañana siguiente te sentirás muy fresco.
