Según un estudio del Hospital Universitario de Lausana (Suiza), se afirma que, dormir la siesta un par de veces por semana, reduce el riesgo de sufrir ataques cardíacos. Durante nada menos que 5 años, se ha hecho un seguimiento a 3.400 personas de diferentes edades. Cada día, los participantes daban parte de si dormían o no la siesta, durante cuánto ...
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Auto-gestiona tus emociones negativas con Estela Well
Llega el 05 de febrero y, con él, la oportunidad de participar en el nuevo taller GRATUITO online de Mindalia.com: “Cómo gestionar la ansiedad y la angustia”. Durante este interesante taller y, junto a Estela Well (señalada especialista en sincronización de hemisferios cerebrales y terapeuta emocional), aprenderemos a reducir considerablemente el malestar vinculado a la ansiedad y la angustia. A través ...
Leer completaLibro: Un lugar tranquilo
Amy Saltzman Editorial Kairós, 2020. Hoy en día, los niños, niñas y adolescentes están sometidos a una gran presión. Ya sea en la escuela, la familia, con las amistades o a través de las nuevas tecnologías. Seguramente tú también sientas que es de vital importancia que adquieran habilidades que les sean útiles para manejar el estrés y que, a su ...
Leer completaConjugando verbos en pasado
Por Paola Del Orbe.- ¿Qué es el miedo? Si bien podría dar mil y una explicaciones técnicas de que es. ¿Cuántas cosas nos perdemos por miedo a equivocarnos? Al que dirán, ¿Y si no funciona? ¿Si está bien o mal? ¿Cómo nos castigamos cuando las cosas no salen como deberían y dejamos de hacerlas por miedo a volver a equivocarnos? Desde ...
Leer completaChile impulsa una ley para regular la neurotecnología
La neurotecnología es un conjunto de herramientas que analizan e influyen sobre el sistema nervioso, especialmente sobre el cerebro. En Chile, el Senado del país, ha presentado una nueva ley frente a sus riesgos en los humanos, como la pérdida de privacidad mental. Esta propuesta ha sido apoyada por Rafael Yusté (investigador español, catedrático en la universidad de Columbia e ...
Leer completa3 técnicas de respiración que deberías practicar
Cada día, nos enfrentamos a situaciones que nos generan estrés y ansiedad. Por eso, queremos compartir contigo 3 sencillas técnicas de respiración que te ayudarán a gestionar mejor ese tipo de sensaciones o emociones negativas: – Respiración para el control de la ira: Inhala lentamente todo el aire que puedas y, tras esto, suéltalo en una larga, potente y fuerte ...
Leer completaConoce más sobre microbiota y fermentación
Afortunadamente, cada vez son más las personas mentalizadas sobre la importancia de la alimentación en nuestra vida y, más concretamente, de la alimentación vegetal y libre de procesados. Si nos referimos a microbiota intestinal, hablamos del conjunto de microbios que habitan en nuestros intestinos: bacterias, protozoos, virus, hongos… Todos ellos cumplen funciones vitales en nuestra salud y, por eso, es ...
Leer completaLibro: Un curso de emociones
Jesús Matos Editorial Urano, 2020. Experimentar alegría es agradable y todos aspiramos a la felicidad. Ahora bien, para alcanzar un estado de alegría y serenidad, es necesario hacer un espacio al resto de las emociones. Estar triste, ansioso, enfadarse o sentir miedo es completamente normal y saludable, por cuanto la evolución ha diseñado el cerebro para sobrevivir, no para ser ...
Leer completaCuando el miedo es tu mejor aliado
Por Manuel de Mena.- En estos días cada uno gestiona emocionalmente la crisis del Coronavirus lo mejor que puede y sabe pero permitirme que haga la siguiente aportación… Todas las emociones cumplen una función muy importante, sobre todo las que consideramos emociones “negativas”. Su función primordial es la de ejercer como alarmas, avisarnos de que algo no va bien y ...
Leer completa¿Eliges la crítica o el elogio?
Por María Johanny Cadena Martínez.- Mi esposo me dice “huy que trasero tan bonito amor” y mi reacción instantánea y sin pensarlo fue decirle “tan bobo” y reírme. Inmediatamente caí en cuenta del rechazo al elogio y lo invertí y le dije “claro es resultado de todo mi amor, aunque lo disfrute otro” y volví a reír. Pero lo relevante ...
Leer completaLibro: El niño emocional que habita en ti
Marie Lise Labonté Etorial Luciérnaga, 2020. Un viaje interior que nos lleva a conocer al niño emocional que todos llevamos dentro, para atrevernos a educarlo, encontrarnos con él y ofrecerle su debida curación. A través de sus páginas, tendrás la oportunidad de explorar a tu niño interior. Una biblia del autoconocimiento personal que te ayudará a equilibrarte emocional y físicamente. ...
Leer completaLibro: Cómo luchar
Thich Nhat Hanh Editorial Kairós, 2019. Con claridad, compasión y humor, Thich Nhat Hanh profundiza en la forma como actuamos cuando experimentamos ira, frustración y desesperación. En breves meditaciones, ofrece ideas sobre cómo convertir nuestros desacuerdos y conflictos en oportunidades para el crecimiento y el cultivo de la compasión. Thich Naht Hanh es el maestro zen más popular del mundo. ...
Leer completaNostalgia
Por Ignacio Asención.- No es la vejez la que nos hace sentir nostalgia. Es esta naturaleza humana. Es el olvido de estar unidos a todo y a todos. Es nuestra incapacidad aprendida para cuestionarnos la relatividad del tiempo y el espacio. Agridulce es esta condición. Nunca del todo «positiva». Siempre del todo misteriosa. Tan vieja y tan nueva. Tan creativa. ...
Leer completaSé un loco saludable
Por Isabel María Campillos Pérez.- Estás en el lugar y tiempo justo. Ayer hablaba con una amiga acerca de esto. ¿Cómo es posible que las cosas se den de una determinada manera? ¿Cómo cuando lo que tienes que experimentar por mucho que te resistas te abraza? ¿Cómo cuando no tienes que vivir algo no hay manera de experimentarlo? El transcurso ...
Leer completa3 Tips para liberar emociones reprimidas
Por Karina Santivañez Romaní.- Varias personas con problemas en el trabajo, la pareja, las finanzas me comentaban que a veces es muy difícil dejar de sentir emociones como enojo, ira, rabia, cólera, angustia, tristeza u otros. Mientras que muchos recomiendan autocontrol, yo te recomendaré lo que a mí me funciona mejor y son estos 3 tips. Muchos te dicen que no ...
Leer completaEstá permitido llorar
Por Francisco de Sales.- En mi opinión, la mayoría de los sentimientos de los que disponemos los Seres Humanos son para manifestarlos naturalmente, sin impedimentos ni oposición. Entre ellos, todos aquellos que acaban desembocando en un llanto sincero. El llanto es la expresión más humana de los sentimientos interiores. No hay manipulación ni disimulo. Un llanto tal como brota, con ...
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