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Home » Tag Archives: Insomnio

Tag Archives: Insomnio

Día Internacional de la Música. ¿Por qué se celebra?

El 22 de noviembre de cada año se celebra el Día Internacional de la Música (se conoce también como Día Internacional del Músico y, en muchos países, se celebra el 1 de octubre). La fecha del 22 de noviembre conmemora la muerte de Santa Cecilia, patrona de los músicos, que fue varias veces retratada en el siglo XV tocando el ...

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Plantas que favorecen el descanso y reducen el insomnio

En la actualidad nos sometemos a niveles de estrés tan elevados que el sueño está siendo uno de los principales perjudicados. Según datos recientes, el 15% de la población adulta (a nivel mundial) padece insomnio crónico y más de un 35% lo ha padecido de forma ocasional. Especialistas recomiendan la colocación de plantas concretas en nuestros dormitorios, de forma que sus fragancias ...

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Ashwagandha: superalimento probado por la ciencia

La Ashwagandha, también conocida como ginseng indio y con significado “aroma de caballo”, es un superalimento que estimula el organismo; combatiendo estrés, insomnio o debilidad. Este superalimento ha sido, desde hace siglos, considerado de gran utilidad para la medicina antigua y la ayurvédica, aunque la ciencia aún no había podido probar su eficacia. Ahora, Se han obtenido evidencias recogidas en ...

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Se descubre que el ciclo lunar y el sueño SI están relacionados

Un reciente estudio publicado en una revista científica de prestigio y realizado por científicos de las universidades de Waghington, Yale (ambas de EEUU) y Quilmes (Argentina) concluye que, el sueño de las personas, se relaciona de forma directa con el ciclo lunar. La investigación se ha llevado a cabo colocando monitores de muñeca para seguir los patrones de sueño en ...

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3 técnicas de respiración que deberías practicar

Cada día, nos enfrentamos a situaciones que nos generan estrés y ansiedad. Por eso, queremos compartir contigo 3 sencillas técnicas de respiración que te ayudarán a gestionar mejor ese tipo de sensaciones o emociones negativas: – Respiración para el control de la ira: Inhala lentamente todo el aire que puedas y, tras esto, suéltalo en una larga, potente y fuerte ...

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Beneficios de montar en bicicleta

El ejercicio es una parte importantísima dentro de un estilo de vida saludable y las bicicletas nos ayudan a conseguirlo. Además de ser un medio de transporte amable con el medio ambiente, pedalear tiene claros beneficios para la salud física y mental de quienes lo practican. Estos son algunos de ellos: 1. Es bueno para el corazón – Aumenta nuestros ...

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Meditación relajante para vencer el insomnio

Existe una meditación la cual si eres capaz de realizar durante al menos 15 días. Puede que tengas grandes mejoras para dormir y una vez te acostumbres, te saldrá de manera espontánea. La cuestión es llegar a relajar el consciente de manera profunda para que te sea mucho mas fácil entrar en el sueño. En los siguientes pasos: Primero; Debes estar a oscuras ...

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Insomnio, cómo atajarlo definitivamente

Por Monica Torreiro.- «Últimamente me encuentro nerviosa porque tengo algunos problemas y no consigo dormir. Además cuanto menos duermo más nerviosa estoy.» Esta es una frase recurrente que escucho en consulta, tan recurrente como lógica. Si abordamos el problema de final a principio, la solución sería: «Cuanto menos duermo, más nerviosa estoy». Estás cada vez más nerviosa porque no duermes, ...

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Insomnio, ¿es posible vencerlo?

Por María Damiani.- En la antigua China, el sueño era entendido como un estado de unidad con el universo y muy importante para la salud mientras que en los tiempos griegos, Homero señaló en su colección de poemas épicos, que el sueño podría ser una manera de alcanzar la curación por posibilitar el contacto con lo divino. En la actualidad, ...

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