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Home » Tag Archives: respiración

Tag Archives: respiración

Respira

Por Andrea Vallejos Campos.- Respira profunda y conscientemente, cuando estés con tristeza,  angustia, rabia, miedo, frustración, agobio, cansancio, cuando colapses o estés en una crisis,  solo siente tu respiración con humildad en tu corazón…inhala…exhala…cada vez más lentamente, una y otra vez como un mantra respiratorio, aliviará tu pesada carga, curará tus heridas como un suave y delicado soplo del universo, ...

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3 técnicas de respiración que deberías practicar

Cada día, nos enfrentamos a situaciones que nos generan estrés y ansiedad. Por eso, queremos compartir contigo 3 sencillas técnicas de respiración que te ayudarán a gestionar mejor ese tipo de sensaciones o emociones negativas: – Respiración para el control de la ira: Inhala lentamente todo el aire que puedas y, tras esto, suéltalo en una larga, potente y fuerte ...

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Parálisis del sueño: ¿fenómeno paranormal?

Dentro de los llamados trastornos del sueño, encontramos la conocida y, temida por muchos, parálisis del sueño. Se trata de un momento en el cual las personas no pueden moverse ni hablar durante las transiciones del sueño y la vigilia. Es decir, exceptuando los ojos y la respiración, el resto de la musculatura del cuerpo queda totalmente paralizada, durante un ...

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El yoga también es altamente beneficioso para los niños

En los últimos años, practicar yoga se ha convertido en hábito para muchos, debido a los numerosos beneficios que aporta para la salud de nuestro cuerpo y de nuestra mente. Pero, si hablamos de los niños en particular, posiblemente su práctica sea aún más buena e importante. El yoga les enseña a respirar correctamente y a ser conscientes de sus ...

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Mejores plantas para tratar la ansiedad de forma natural

Además de mejorar la limpieza y la calidad del aire que respiramos, tener plantas en casa tiene otros beneficios sobre la salud. Cuidarlas ejercita nuestra concentración, nuestro sentido de la responsabilidad y, además, reduce nuestros niveles de estrés. El consumo o la fragancia de las siguientes especies, permiten reducir los niveles de ansiedad: – Manzanilla: Es un antiinflamatorio natural y, ...

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Curiosidades sobre tu cuerpo, que no sabías

A pesar de que creemos conocer nuestro cuerpo y cómo funciona a la perfección, la realidad es que hay infinidad de datos muy curiosos sobre el cuerpo humano que, quizá, desconocías. Estos son algunos de ellos: Partículas: cada persona desprende unas 600.000 partículas de piel por hora. Ácido estomacal: es tan fuerte que puede perforar madera e incluso corroer el ...

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Beneficios de practicar yoga

Hoy en día, es muy importante llevar a cabo acciones que nos despejen y mejoren nuestra calidad de vida. A partir de la flexibilidad que obtenemos practicando yoga, conseguimos también mejorar la postura del cuerpo (evitando lesiones y contracturas), además de aliviar dolores de cabeza, jaquecas o migrañas. Pero, además de en lo físico, también tiene importantes beneficios respecto a ...

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Libro: Tan solo…respira

Marta Jiménez Barco Editorial Ishtar Luna-Sol, 2018. La naturaleza es tan sabía que nos ha otorgado un regalo de gran valor. A través de la respiración podemos gestionar las emociones, cambiar estados de ánimo, mejorar nuestras relaciones personales, conseguir lo que nos propongamos y, en definitiva, alcanzar un mayor estado de salud y bienestar. El principal objetivo de este libro ...

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La vida comienza con una inhalación

Por Alejandro Torres Retamal.- La primera vez que tenemos contacto con el mundo la inhalación tiene un papel principal para ver si logramos adaptarnos rápidamente a las condiciones del medio ambiente que nos rodea.  Un evento único y digno de perpetuar, el inicio de la vida y la capacidad de adaptarnos al medio de manera inconsciente.  (¿Conscientes?) Las antiguas civilizaciones ...

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Dos apneas diferentes

Por José Antonio Cordero.- El envejecimiento de las células está determinado por la cantidad de oxigeno respirado. El oxígeno aporta vida al cuerpo, pero ello no significa que podríamos vivir más consumiendo más oxígeno, de hecho la longevidad es mayor cuando su consumo es menor. ¿Se puede consumir menos oxigeno sin temer a la muerte por asfixia? El neurofisiólogo Dr. ...

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Ansiedad y ataques de pánico, como terminar con esto y disfrutar de tu vida parte 1

Realmente el trastorno de ansiedad y los ataques de panico lo experimentan muchas personas en estos tiempos, destruye la calidad de vida del que lo padece y afecta tambien a quienes estan cerca. Escribo no como profesional de la medicina, no soy psicologo ni psiquiatra, tampoco medico, soy un simple profesor de yoga que tuve que pasar por la experiencia ...

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Respiración, meditación y amor consciente, Thich Nhat Hanh

Apuntes de la conferencia de Thich Nhat Hanh en el Auditori del Forum (Barcelona).  Buenas noches queridos amigos. El inspirar puede ser muy agradable. No hace falta hacer ningún esfuerzo  Respira de forma natural. Pon la atención en la respiración. Respirar puede representar un placer. Al inspirar no piensas en nada más. Tu mente está plenamente enfocada en la respiración. ...

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Clase 36: Pensamientos negativos y la armonía, por Ramiro Calle

RESUMEN CLASE 36: Hoy vamos a ir respondiendo preguntas de los alumnos: ¿Qué hacer con los pensamientos negativos? ¿Hasta qué punto el pensamiento tiene poder? ¿Qué métodos podemos utilizar para ir obteniendo una mejor armonización psicosomática? Meditación: Ejercicio 1: De atención a la respiración, para tranquilizarnos equilibrarnos, ecuanimizarnos, Ejercicio 2: Visualización para lograr que la mente sea más dúctil y ...

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Clase 35: El Equilibrio de la mente, por Ramiro Calle

RESUMEN CLASE 35: Hoy vamos a tratar en lo posible de encontrar equilibrio de mente, de alma, de actitud. Trataremos de centrarnos, de liberarnos, utilizando antes que nada la postura corporal, después la respiración y por último servirnos a la vez la postura unida a la respiración, pero con un sentido hoy de mantener un estado de ecuanimidad y no ...

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Clase 32: La soledad del buscador, por Ramiro Calle

RESUMEN CLASE 32: En la meditación nos encontramos al desnudo con nosotros mismos, no hay escapes o no debe haberlos, ni subterfugio ni evasión. Es estar en nosotros mismos desconectando de todo lo demás. Debemos evitar los escapismos de la mente: ponernos a ensoñar, a recordar, a fantasear o a imaginar. En cuanto esos automatismos se produzcan y los descubras, ...

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Clase 31: Cómo mejorar la afectividad, por Ramiro Calle

RESUMEN CLASE 31:  El tema que hoy vamos a abordar en profundidad es la afectividad. Todos somos seres de relación, y de alguna manera todos nos estamos relacionando, pero muchas veces no creando vínculos sanos, no dejando que aflore nuestra afectividad más constructiva, sino que a veces creamos ligaduras insanas o no demasiado constructivas, o nuestros afectos se vuelven dominante ...

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