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Por Susana Merino.- Perdonar no significa olvidar lo sucedido ni eliminar la responsabilidad, pero si el poder de sanarnos al excluir ese poder a la otra persona y ofrecernos este regalo de liberación. En primer lugar es necesario tomar conciencia del propio valor de la persona, y tras entender lo ocurrido como ofensa, y reconocer sus necesidades tales como reconocimiento, ...

Por Susana Merino.- La vida puede conducirnos a muchos obstáculos,  no siempre resulta  fácil, está llena de retos y acontecimientos adversos que necesitan soluciones, actuando desde el  esfuerzo, sembrando las semillas que nos preparará la cosecha de nuestra vida futura más llena de significado y más plena. La depresión, la ansiedad y la obsesión son nuestros principales enemigos, y cuando ...

Por Susana Merino.- «Si quieres hacer la paz con tu enemigo, tienes que trabajar con él. Entoces se convierte en tu compañero» Nelson Mandela El vivir los conflictos depende de tu interpretación, el concepto que creas o has permitido que creen en ti,  desde las sensaciones, sentimientoss. Tienes dos vías; lo vives como un suceso destructivo o bien como una ...

Por Susana Merino.- “Hace un tiempo leí un libro de Mahatma Gandhi. En él había un fragmento que decía que la religión, es decir la búsqueda del viaje interior, no debería separarse de la búsqueda hecha en la travesía externa y social ya que no somos seres aislados”. – Satish Kumar Somos el resultado del viaje interior del pasado, fruto ...

Por Susana Merino.- Irónicamente, aunque todos “tengamos” mentes, da la impresión de que necesitemos “volvernos a mentalizar” de vez en cuando sobre quiénes somos. John Kabat-Zinn Tres aspectos fundamentales nos definen: – El interno, construido por nuestras propias experiencias e influencias. – Relacional, marcado por nuestra relación con el mundo y la percepción de este con nosotros mismos. – Evolutivo, ...

Por Susana Merino.- «Todo lo que escuchamos es una opinión, no un hecho. Todo lo que vemos es una perspectiva, no una realidad» Marcus Aurelius Luchar contra los sucesos no cambian los hechos, sólo conducen a la frustración. Párate, respira profundamente, mantén los ojos bien abiertos desde el aquí y ahora, acepta lo que tienes, no lo que no tienes ...

Por Susana Merino.- Tanto nuestros pensamientos como emociones, sentimientos y consecuentemente relaciones tienden a manterse en un círculo cerrado, necesitamos romper ese circulo para no seguir manteniendo esta tendecia a identificarse con los pensamientos pero si dejándole en el lugar que le corresponde de forma respetuosa, igual que llega, dejarlo ir, dejar que fluya a través de ese círculo abierto. Las ...

Por Susana Merino.- La llave para conseguir los objetivos son: – Definir los objetivos, el rumbo. Cómo decía Seneca «No hay viento favorabla para quien no sabe donde ir» – Entrega y compromiso. Fíjate en caso de conseguir cualquier resultado académico, inversión u otra prueba que te marques, necesitas de estos estos dos factores para poder conseguirlo. – Control. Tal ...

Por Susana Merino.- La finalidad de ACT (terapia de aceptación y compromiso), puede desarrollarse a través de cuatro pasos. – Desarrollar la desesperanza creativa implica bucear en el pasado,desde la raíz,   lo que has intentado para solventar y los intentos de desvicularte, a través de la aceptación de las posibilidades, sin identificarte, dejarlo en el sitio que le corresponde,  podrás ...